スポーツ、例えば、テニス、野球、サッカー、バレーボール、ゴルフ、スキーなど、なんでもいいのですが、競技中に失敗した時、心の中で、「何やってるんだ！」と自分自身を叱りつけることがありませんか？
別にスポーツじゃなくても構いません。仕事でも料理でもテレビゲームでも、失敗した時、人はついつい自分自身に対して心の中で「バカヤロー」と怒ることがあります。僕もそうです。普段は、もっと上手にできるのに今日に限って何をやってるんだと、自分自身を叱責することがありますね。
でも、自分自身を叱りつけたところで、次から、上手にプレーできることはありません。むしろ、自分自身を叱責することが、さらなる失敗を生み、そして、スランプに陥らせるのです。
セルフ1（自分）とセルフ2（自身）の存在
ティモシー・ガルウェイの著書「新インナーゲーム」は、スポーツ、特にテニスについて、自分の内側の戦いをどうやって制すかについて述べられています。
あらゆるスポーツには、アウター・ゲームとインナー・ゲームがあります。
アウター・ゲームは、相手と戦い、障害を乗り越え、栄冠を勝ち取るゲームだ。（中略）
インナー・ゲームは、プレーヤーの内側のスポーツだ。集中力の突然の途切れや、緊張、自信喪失、自己非難といった、内なる障害を克服するゲームのことだ。（26～27ページ）
多くの場合、スポーツのレッスンを受けると、アウター・ゲームを中心に指導を受けます。テニスだとラケットの握り方、スイングの仕方、理想的なフォームなどをコーチから教えてもらうことでしょう。
でも、こういったアウター・ゲーム中心の指導では、なかなか上手くならないと、ガルウェイは語っています。それよりもインナー・ゲームが、上達のためには重要だと指摘しています。
ここで、自分の肉体や能力に話しかけようとする意識をセルフ1（自分）と呼び、その命令によって体を動かそうとする存在をセルフ2（自身）と呼ぶことにします。
無我夢中の状態
競技中、最初はぎこちなかった動きが、プレーを続けているうちに体がほぐれてきて、滑らかに動くようになってきます。
その状態がさらに加速すると、今度は、無我夢中の状態となり、体が無意識に状況に応じた反応をするようになります。こういった状態を「乗っている」とか「無心」とか表現することがありますね。
この無我夢中の状態に入った時、プレーヤーは最高のパフォーマンスを発揮します。
反対に体が思うように動かない時、いつも通りのパフォーマンスを発揮することができません。そういった状況になると、人はつい自分自身を叱責してしまいます。つまり、セルフ1（自分）がセルフ2（自身）に「何をやってるんだ」と語りかけている状態です。このような状況に陥ると、セルフ2（自身）は委縮してしまい、ますます、動きがぎこちなくなっていきます。そして、失敗すればするほど、セルフ1（自分）は、おしゃべりとなっていき、セルフ2（自身）を叱り飛ばします。
もうおわかりでしょう。
無我夢中の状態に最高のパフォーマンスを発揮できるのは、セルフ1（自分）がセルフ2（自身）に語りかける回数が少なくなっている状態だからです。
意識は高まっている。しかし思考はしていない。頑張りすぎることもしていない。彼は（彼女は）ボールがどこに行くか知っているが、そこへ打ち込むために頑張ることはしない。何かをするのではなく、それはまるで自然に「起きる」ように見受けられる。しかも本来望んだ以上の正確さを伴っている。プレーヤーは、スムーズな動作の流れの中に埋没する。しかし発揮されるパワーと正確さは、最高度に達する。
こうしたホットな状態は、通常、彼がそれについて考え始め、「もっと続けよう」と努力する瞬間まで継続する。しかし「この状態」をコントロールしようと試みた刹那に、この状態は失われる。（40ページ）
競技中にしなければならないこと。
それは、セルフ1（自分）がセルフ2（自身）を指導しようと語りかけることではなく、セルフ2（自身）を信頼してセルフ1（自分）が口出ししないようにすること、すなわち、セルフ1（自分）を黙らせることなのです。
セルフ2（自身）は動作を記憶する
セルフ2（自身）は、一度記憶した動作を忘れることはありません。ある動作を経験したら、次からどの筋肉をどのように動かせばよいかを永遠に記憶します。
なのにいつも同じ動作を繰り返せないのは、セルフ1（自分）がセルフ2（自身）に語りかけ指導しようとするからです。セルフ1（自分）がよく話せば話すほど、セルフ2（自身）は委縮していき、本来の動きをできなくります。
考え過ぎ、努力しすぎたために、全身が緊張し、筋肉同士が邪魔をし合ったのだ。責任はセルフ1にある。しかしセルフ1はそうは考えない。セルフ2を責め、次の機会にはセルフ2をさらに信用しなくなる。（49ページ）
「考えるな。感じるんだ。」
これは、ブルースリーの有名なセリフです。聞いたことがある方も多いでしょう。云わんとしていることは何となくわかります。このセリフを聞いたことがある人も、きっとそうでしょう。でも、具体的にどういうことなのか説明しろと言われても、なかなか言葉にできないのではないでしょうか？
この「考えるな。感じるんだ。」という言葉をインナーゲームに例えると、次のようになると僕は思います。
- 考えるな＝セルフ1（自分）を静かにさせる
- 感じるんだ＝セルフ2（自身）を信頼する
競技中に何かを考え始めると、セルフ1（自分）が饒舌になり、セルフ2（自身）の行為に口出ししようとします。「そうじゃないだろう」「もっと腕を大きく振れ」「下半身はどっしり構えろ」「ボールをよく見ろ」など、セルフ1（自分）がセルフ2（自身）を指導している状態が、「考えている」状態です。
一方の「感じている」状態は、セルフ1（自分）が完全に口を閉ざしている状態です。この状態になると、セルフ2（自身）は、委縮することなく、伸び伸びと本来の動きをし始めます。
言葉を覚える前の人類はセルフ2（自身）を信頼していたのか？
ここで、ふと疑問がわいてきました。
それは、大昔の言葉を覚える前の人類は、セルフ1（自分）がセルフ2（自身）に語りかけることはなかったのではないかということです。
僕は、頭の中で何かを考えている時、必ず日本語が頭を巡っています。もしも、僕がアメリカ人だったら、おそらく英語で物事を考えているでしょう。フランス人だったらフランス語、イタリア人だったらイタリア語で考えているはずです。
どこの国の人であろうと、僕は修得した言語を使って思考していると思うんですよね。
もしも言語を知らなかったら、僕はどうやって思考するのでしょうか？
言葉を知った今の状態では、その答えを導き出すことは難しいです。ひょっとしたら、完全に思考が停止してしまうのかもしれません。でも、その状態は、セルフ1（自分）が黙り込んでいるので、セルフ2（自身）が持てる能力を最大限に発揮できる状態になっていそうです。
ひょっとすると、人類は言葉を身に付けたことで、セルフ2（自身）が持つ能力を限定的にしか使えなくなったのかもしれません。
- 作者:W.T.ガルウェイ
- 発売日: 2000/07/04
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
